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体育课堂-篮球基本功篇体前变向
发布时间:2022-09-15 00:06
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本文摘要:大家好,接待来到长清体育课堂。今天这节课给大家解说篮球项目中体前变向的行动要领、训练方法和易犯的错误。 篮球的体前变向训练,体前变向是最基础、也是最常见的过人技巧,使用脚步和重心起伏骗取对手防守重心和脚步,从而到达挣脱防守的目的。下面小编就来先容简朴易学的体前变相的准备姿势、训练方法、次数和易犯错误的地方。 小编的方法适用于初学者刚刚接触篮球的人员。

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大家好,接待来到长清体育课堂。今天这节课给大家解说篮球项目中体前变向的行动要领、训练方法和易犯的错误。

篮球的体前变向训练,体前变向是最基础、也是最常见的过人技巧,使用脚步和重心起伏骗取对手防守重心和脚步,从而到达挣脱防守的目的。下面小编就来先容简朴易学的体前变相的准备姿势、训练方法、次数和易犯错误的地方。

小编的方法适用于初学者刚刚接触篮球的人员。体前变向准备姿势:成马步姿势展开,双腿离开,双脚站立与肩同宽,臀部降重心,上身向前略倾斜,抬头眼睛看前方,右手拿球,左手手掌向内张开,朝向右手放向成接球准备姿势。

训练方法:右手原地拍球2-3下,球不凌驾膝盖,然后向两脚之间的中心点拍球,使用击地的反弹将球反弹到左手上,左手接球时,顺势将手掌向下拍打球2-3次,击地换至右手,循环训练。易犯错误:臀部重心没有降下去,没有抬头看前方,双脚外开或者内扣,运球节奏太乱,拍球、反弹球球太高,凌驾膝盖位置。

次数。3分钟/组(共五组)在篮球运动中,最常见,也是运用最多的就是体前变向,行动简朴却效果明确,所谓的体前变向,都是使用一个低手的左右手变换球的位置来到达挣脱防守者的目的,练好体前变向,就要先练好低手运球,小编前面有详细解说低手运球的教学方法。

要坚韧不拔的训练,才气到达随心所欲的田地,希望能让朋侪们有所提高。喜欢的可以加关注。图片为网图,如有侵权,请联系我们删除。


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